Même en étant physiquement actif avec 30 minutes d'activité physique par jour, vous pouvez être sédentaire, si vous restez assis longtemps sans bouger.
La sédentarité est aussi risquée que l'inactivité physique.
Diminuer les temps assis est essentiel. On se lève, on bouge un peu, on s'étire... 2 à 3 minutes toutes les heures: aller boire un verre d'eau, téléphoner debout en marchant...
Rester assis 30 minutes de moins dans la journée et remplacer ce temps assis par 30 minutes d'activité physique réduit de 15% le risque d'être malade.
Pour optimiser les bénéfices de l'activité physique, il faut retrouver le réflexe de bouger tous les jours: marcher, monter des escaliers, ne pas prendre systématiquement la voiture...
Le pire reste quand même d'être à la fois physiquement inactif et sédentaire, car les effets délétères se multiplient. <<< La chaise tue et nous ment car elle ne nous repose pas », dit François Carré
